interwały dieta

[...] nie mam. Gorzej jednak już się skupiam i ogólnie jakby lekkie problemy z wygadaniem się. Jest flak, jest płasko. Węgli brak, więc to zrozumiałe. TRENING Chciałem wcisnąć interwały, ale z braku czasu a póżniej już z braku sił nie było. W chacie remont kuchni, więc tego czasu zbrakło. Z 20 rundek jak nie lepiej na 3 piętro było polatane ze [...]

[...] na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło mi z [...]

[...] na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło mi z [...]

[...] zabrać ) 4.200 g twarogu chudego ,2 wafle ryżowe , warzywa SOBOTA TRENING : BRAK Zmęczenie , zakwasy i te sprawy, więc dzisiaj odpuszczam, ale za to jutro z rana śmignę interwały albo cardio za dzień dzisiejszy. DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.100 g wędzonego tuńczyka , warzywa , 20 g masła orzechowego [...]

[...] 2. Czy po przerwie reg można dalej skutecznie redukować na wyższych kcal i samym treningiem siłowym? Jak pisałem dość intensywnie pracuję, do tego niskie kcal i te pseudointerwały przez 8 tyg mnie zniszczyły. Wywaliłem te interwały, więcej zacząłem patrzeć na regenerację i trochę samopoczucie się poprawiło. 3. Jakieś naturalne sposoby [...]

[...] DNT). Nowym systemem dopiero 2 dni były NT i czułam się dobrze, nie podjadałam, nie ssalo - no może troszeczkę. TRENING /SPLIT/ Trwa 60 minut + czasem aeroby 20-30 min lub interwały na bieżni 15-20min PONIEDZIAŁEK BiC + triceps + ABS ciężko (bic+tric podobno nie bardzo, ale jednak widzę, że polecają trenerzy żeby ładnie dopompować obie gr. [...]

5 Dzień 03.06 DT Trening typowego Janusza: Podciaganie na drążku:4x10(ciężar własnego ciała) Ściąganie trojkata wyciagu gornego do klatki:4x10 Wiosło polsztangą:4x10 Martwy ciag:4x7 Pompki na poręczach:4x10+obciążenie. Wyciskanie francuskie:4x10 Wyciskanie sztangielki zza głowy:4x10 Ściąganie drążka wyciągu gornego na bramie:4x10 (tric) [...]

[...] płasko i flaczkowato :P Trening mocny, szybki, dynamiczny. Dieta bez zmian. Nie ma co gadać za wiele. W weekend będzie napięty, ale postaram się wpleść chociaż jakieś cardio/interwały. W przyszłym tygodniu już będą te 2 treningi interwałowe. Co do ładowania. Miało być w dzień bez treningu, ale rozbije sobie plan na 5 dni i ładowanie będzie po [...]

[...] (też pisałam). Po treningu miałam robić aeroby (20 minut),w DNT -callanetics. Potem, kiedy okazało się, ze pomiary stanęły, Bziu zaleciła dodatkowe aeroby w DNT i a’ la interwały po treningu. 4.Dieta:po rege wskoczyłam ponownie na 1800 kcal, przy rozkładzie: B120, WW150, T80.Zaczęłam marudzić ,że chodzę głodna. Podjadałam to orzechy ,to [...]

Siema,postanowiłem założyć swój dziennik dla monitorowania swoich postępów,oraz lepszej motywacji. Celem bedzie redukcja. Dieta bedzie nieco zawiła,bo nie bedzie to ani carb nite,ani vlcd,ani CKD,czyli takie moje hooy wie co. Tak,juz czuje ta fale krytyki :)) A wiec,założenia sa takie: DNT: Do 220-230g bialka, węgli max 50, tluszcz do 50g [...]

Redu sie przyda 1. Przy redukcji najlepiej sprawdzi się dieta, więc w miare możliwości dbaj o to 2. O treningu nic nie wiemy, to mało nam mówi. Jednak interwały są ok. 3. Nie katuj dodatkowo słabszej ręki, traktuj ją tak samo, ćwicz hantlami, z czasem sie wyrówna

[...] jedzenie,jednak w miare mozliwosci staram sie jesc zdrowo,jesc duzo bialka i wgl,ograniczylem calkowicie slodycze. Przytyłem 10 kg w pół roku około. Po kazdym treningu robie interwały na bieżni. I tutaj pytania,czy trenując w taki sposób nie ma żadnych przeciwwskazań,efekty beda jakies gorsze,jest to zle dla mojego zdrowia/organizmu ? Do tego [...]

[...] część nóg nawet spoko,ale wyciskania w ogóle nie poczułam. aha, no i na początek dodam, ze ćwiczyłam bez butów, bo zapomniałam je zabrać w domu. dobrze, że chociaż interwały poszły. jednak mniej więcej po godzinie tak mnie ścięło, że ledwo ruszałam myszką. na pewno nie wygrałabym konkursu pracownika dnia %-) 1. push press 5 x 5 , 90 sek [...]

[...] za mało ćwiczysz ogólnie nie jestem zwolennikiem takich treningów 200 czy 500 pompek , najważniejsza jest dieta pamiętaj zapisuj sobie kalorie co ile jesz i staraj się 3mać na odpowiednim bilansie to nie jest trudne. Trening swoją drogą poczytaj o interwałach dobra sprawa która podkręci Twój metabolizm ( dobrze wykonane interwały są ciężkie ^^ )

DZIEŃ 3. Na dziś planowałem interwały. No niestety pogoda pokrzyżowała mi te plany, także będę musiał je zmieścić w inny dzień. Dieta trzymana. Trening off. Żadnej różnicy porównując do dni kiedy miałem ponad 200g węgli czy więcej nie czuje. TRENING Nie było. DIETA Dałem mniej kcal. Ze względu na brak tych interwałów. Wegle poniżej 30g reszta wg. [...]

Dieta to podstawa i przede wszytskim o nią powinnas zadbać. Powinnaś zacząc od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ustalenia deficytu kalorii (nie wiecej niż -10-15% na poczatek). Najlepiej będzie jeśli Twoja podstawowa aktywnościa będzie trening siłowy a aeroby/interwały dodatkiem.

[...] inne formy aktywności : siłownia Odżywianie: Cel : zmniejszenie bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityne wcześnie, teraz brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, chociaż na początek chce na "sucho" [...]

[...] tydzień w zależności od wagi 50-100 czy od samego początku ciąć po 50-100? I jak z aerobami nie dawać na początku w ogóle czy może 1 sesja 30 min po treningu a w pozostałe interwały? Interwały do tej pory robiłem 2x po treningu siłowym po 5 min? Redukcję chciałbym zacząć teraz a skończyć z końcem czerwca nie zależy mi na tym żeby się jakoś [...]

[...] i 2 ćwiczeniami na nogi można zrobić niezłą pompke. Na fotkach dziś nogi potreningowe i jedzenie po siłce. Samopoczucie bez zmian. Jak na wcześniej. Jutro siłowo off, zaś interwały. TRENING 1. Przysiad 6 x 10 + 1 seria dropset 2. Uginanie 5 x max 3. Podciąganie nachwyt 4 x max 4. Wiosło podchwyt 4 x 10 5. Uginanie sztangą 3 x 12-10 6. Uginanie [...]

DIETA dieta i jeszcze raz dieta ! to jest najważniejsze a liczenie samemu kalorii w ten sposób jak do tej pory jest nic nie warte tak jak chlopaki mówią musisz się spiąć i wyrzucić chipsy z "diety" czy inne podobne .. a i przy tej wadze popracuj nad Współczynnikiem BF, dodaj aeroby / interwały sama "masa" to nie wszystko ..